Czy możemy jeść pączki bez wyrzutów sumienia? Dietetyk rozwiewa wątpliwości

Tematy: anna miszczyk dietetyk tłusty czwartek

---

Tłusty czwartek to dla wielu najprzyjemniejszy dzień w kalendarzu. Ale wraz z zapachem smażonego ciasta wraca też pytanie: ile to kosztuje… w kaloriach? Czy jeden pączek naprawdę rujnuje sylwetkę? O komentarz poprosiliśmy Annę Miszczyk z VitaLifestyle.

— Dzień dobry w tłusty czwartek. Powiedzmy sobie szczerze, jeden pączek to około 300-400 kalorii. Jeśli zjemy jednego, a nawet dwa, nic wielkiego się nie stanie. Nasz organizm nie tyje od jednego pączka, tylko od nadmiaru kalorii spacer  – mówi Anna Miszczyk VitaLifestyle dietetyk z Wałbrzycha.

Jak podkreśla ekspertka, kluczowe jest podejście strategiczne. Pączka nie warto jeść na pusty żołądek. Spożyty po sycącym posiłku – bogatym w warzywa i białko – spowoduje mniejszy skok glukozy i insuliny, a tym samym ograniczy ryzyko odkładania tkanki tłuszczowej.

Znaczenie ma także wybór. Tradycyjny pączek z konfiturą będzie mniej kaloryczny niż ten oblany lukrem, z posypką czy nadzieniem pistacjowym. W tym drugim przypadku wartość energetyczna może sięgnąć nawet 600 kalorii.

— Jeden pączek to około 45 minut szybkiego marszu bądź 20 minut intensywnego biegania albo po prostu trzy godziny sprzątania mieszkania, jeśli ktoś woli połączyć przyjemne z pożytecznym. Ale jeżeli chcecie znać mój złoty środek, to po prostu cieszmy się smakiem, zjedzmy jednego, celebrujmy tradycję, a wieczorem po prostu pójdźmy na dłuższy spacer  – mówi Anna Miszczyk VitaLifestyle dietetyk z Wałbrzycha.

Jak podkreśla Pani Ania jeden dzień świętowania nie przekreśli efektów diety. Najważniejsze, by następnego dnia wrócić do zdrowych nawyków. Umiar i konsekwencja – to najlepszy przepis na tłusty czwartek bez wyrzutów sumienia.