Poświąteczny detoks. Jak dojść do siebie po świątecznym obżarstwie

Tematy: dietetyk święta święta bożego narodzenia

---

Po świętach wiele osób zastanawia się, jak wrócić do równowagi po kilku dniach intensywnego jedzenia i picia. O tym, jak rozsądnie zbilansować dietę i zadbać o organizm po świątecznym obżarstwie, rozmawialiśmy z dietetykiem Anną Miszczyk.

Święta Bożego Narodzenia, jak mało który czas w roku, sprzyjają nieumiarkowaniu w jedzeniu i piciu. Specjaliści podkreślają jednak, że po kilku dniach kulinarnego szaleństwa warto dać organizmowi odpocząć. Diet cud nie ma, ale istnieje kilka prostych zasad, które mogą pomóc wrócić do formy.

– Możemy sobie jeść zupy. Nie jemy takich rzeczy, które są smażone. Nie dojadamy tych ciast. Tylko taka lekka dieta typu jakaś delikatna zupa typu rosół, mięso gotowane niesmażone takie albo przygotowywane na parze. Do tego delikatne ziemniaki z wody najlepiej. Nie jakieś smażone, nie jakieś pieczone. Może być kasza, może być ryż. Oczywiście pić trzeba dużo. Pijemy wodę około 30 ml na kilogram masy ciała powinniśmy pić płynów – powiedziała mi Anna Miszczyk – dietetyk.

Warto również zadbać o odpowiedni bilans energetyczny przed aktywnością fizyczną, na przykład przed wyjściem na narty. Co prawda śniegu nie ma zbyt wiele, jednak największe ośrodki narciarskie działają. Jak podkreślają specjaliści, ważne jest, aby nie podejmować wysiłku z pełnym żołądkiem.

– Czekamy sobie kilka godzin, dwie do trzech i wtedy możemy jak najbardziej iść. Ale warto jest też po każdym posiłku zrobić sobie jakąś aktywność. Jak będzie pogoda, warto wyjść na dwór, chociażby te 10–15 minut się przespacerować, wtedy też szybciej nam się będzie trawiło i będziemy mieli lepsze samopoczucie.

Najważniejsze w całym świątecznym szaleństwie jest zachowanie zdrowego rozsądku. Na stoku warto pamiętać również o zaleceniach lekarzy i fizjoterapeutów – rozgrzewka, odpowiednie przygotowanie i spokojny start są kluczowe, by sezon narciarski nie zakończył się już na pierwszym zjeździe.