Dodano: 18 maja 2026 09:17

Czy wiesz, że bycie online może uzależnić?

Tematy: kampania czy wiesz że mops powierzony

---

Według najnowszego raportu za luty 2026 roku, większość Polaków (26,6 miliona użytkowników) korzystało z internetu każdego dnia. Jak widać, internet jest ważnym elementem życia społecznego i zawodowego Polaków.

Z internetu korzystamy nie tylko, żeby sprawdzić prognozę pogody, godziny otwarcia restauracji, rozkład przejazdów komunikacji miejskiej, zrobić zakupy czy załatwić sprawy urzędowe. Czas ekranowy spędzamy też „tak, o”, żeby „przemielić” czas. Dotyczy to również dzieci i młodzieży – ta grupa spędza średnio 5,5 godziny dziennie w sieci.

Coraz częściej korzystamy z przeglądania internetu bez wyraźnego celu. To zjawisko to „scrolling”, czyli przewijanie treści w urządzeniach mobilnych. Zazwyczaj jest to powiązane z korzystaniem z mediów społecznościowych – z ciekawości, kto gdzie był, co robił, czy naszą treść „polubił” czy nie. Użytkownik mediów społecznościowych często nie ogląda tego, co świadomie zaczął obserwować. Coraz częściej trafiamy na płatne reklamy i wybrane przez algorytm danej witryny czy aplikacji proponowane treści. Często w praktyce oznacza to, że większość czasu spędzamy, podświadomie podążając za rozpoczętą czynnością. Do tego stopnia przyzwyczailiśmy się do scrollowania, że narażamy się na niebezpieczeństwo. Znaki przekreślonego telefonu komórkowego przy niektórych przejściach dla pieszych to nie kaprys władz. To profilaktyka, która powinna nas skłonić do refleksji.

Z badań jasno wynika, że korzystanie z urządzeń generujących światło niebieskie potrafi uzależnić. Już po około 15 minutach patrzenia w ekran potrafimy stracić kontrolę nad czasem spędzonym w wirtualnym świecie. Coraz częściej przyzwyczajamy się do myślenia i postrzegania świata powierzchownie, po najprostszych skojarzeniach.

Gdy korzystamy z urządzenia ekranowego przez dłuższy czas, sztucznie obniżamy poziom melatoniny, która odpowiada za naszą regenerację. Wieczór spędzony przy niebieskim ekranie powoduje, że ciężko nam się wyspać i czuć pełnię sił od rana. Człowiek niewyspany jest generalnie rozdrażniony, sfrustrowany i mało efektywny.

Nie powinniśmy bezkrytycznie zatracać się w ekranowym świecie, bo tracimy kontakt ze światem rzeczywistym, który nas otacza. Nie zastępujmy prawdziwych, twórczych spotkań z drugim człowiekiem, z naturą, aktywności fizycznej i hobbistycznej – urządzeniami mobilnymi.

Prawdziwy, zdrowy rozwój psychiczny jest możliwy, gdy przebywamy głównie w przestrzeni otaczającego nas świata.  Kontakt na żywo podnosi jakość życia towarzyskiego. Sięgnij po papierową książkę/notes/dziennik, grę planszową, uprawiaj ruch na świeżym powietrzu. Odłóż telefon i zachwycaj się światem, który Cię otacza.

Jeśli potrzebujesz wsparcia psychologicznego, możesz go otrzymać w Dziale Profilaktyki Miejskiego Ośrodka Pomocy Społecznej w Wałbrzychu (ul. Mickiewicza 26) lub pod nr  telefonu: 74 645 86 55, 885 370 011.

Autor tekstu: Jacek Balazs, psycholog, Miejski Ośrodek Pomocy Społecznej w Wałbrzychu